Uykusuzluğun Yaygınlığı Sağlık Bilimleri Üniversitesi Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olan bir uzman, Türkiye’de toplumun %35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığını belirtiyor. Uykusuzluğun belirtilerini tanımlayan uzman, bu durumun %35 gibi önemli bir kesimi etkilediğini vurguluyor. Uykusuzluğun Belirtileri ve Tedavisi Uykusuzluğun belirtileri arasında gece uykuya dalmakta zorluk çekme, uykuda sık…
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olan bir uzman, Türkiye’de toplumun %35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığını belirtiyor. Uykusuzluğun belirtilerini tanımlayan uzman, bu durumun %35 gibi önemli bir kesimi etkilediğini vurguluyor.
Uykusuzluğun belirtileri arasında gece uykuya dalmakta zorluk çekme, uykuda sık sık uyanma, sabah erken saatlerde uyanma gibi durumlar yer alıyor. Uykusuzluğun sadece şikayet olmaktan öte bir hastalık olduğunu vurgulayan uzman, kaliteli uykunun önemine dikkat çekiyor. Kaliteli uyku için gece elektronik cihazlardan uzak durmak, akşam sıvı tüketimini sınırlamak ve düzenli uyku saatlerine uyum sağlamak gerektiğini belirtiyor.
Uzman, günlük kafein alımına dikkat edilmesi, akşam ağır yiyeceklerden kaçınılması, uyumadan önceki aktivitelerin uykuyu destekleyici olması gerektiğini ifade ediyor. Ayrıca su tüketiminin de uyku kalitesini artırdığını belirten uzman, uyku hijyeni için yeterli su alımının önemine vurgu yapıyor.
Uykusuzluğun migren, huzursuz bacak sendromu, obezite gibi rahatsızlıklara yol açabileceğini belirten uzman, uyku sorunlarıyla baş etmek için beslenmeye, egzersize ve su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini aktarıyor.
